Durante el embarazo, y más a medida que pasan los meses, la espalda es una de las partes de nuestro cuerpo que más sufre.
Es una molestia muy común y su causa es la distensión de los ligamentos y el peso de la tripa que desequilibra la postura corporal provocando una fuerte presión en la espalda.
Hay algunos consejos que pueden ayudar a aliviarlo, como por ejemplo:
Agacharse flexionando las rodillas y no la cintura. Si debes recoger algo del suelo o sacar la ropa de la lavadora, dobla las rodillas y levanta el peso con los brazos.
Dormir en colchón adaptable con apoyo lumbar, ya los hay en el mercado especiales para las lumbares.
Practicar ejercicio. Camina o realiza ejercicios de elongación como la ‘postura del gato-perro’.
Para levantarte de la cama, siéntate primero y luego saca las piernas.
Hacer el reposo necesario dándote calor seco en la zona.
Sentarse correctamente, apoyando toda la espalda en el respaldo o colocando una almohada.
Usar zapatos adecuados. Ni muy altos ni muy bajos, un tacón medio de hasta 5 cm es ideal.
Finalmente, los masajes del marido al acabar el día son la mejor medicina.
Me encanto tu reporte. Ahora me encuentro embarazada tengo casi seis mese y mi espalda ya me empieza a doler. Gracias por tus consejos de verdad que los boy a poner en prueba.