PRODUCTOS “MILAGRO” PARA EL DOLOR DE ESPALDA – cap.2

PRODUCTOS “MILAGRO” PARA EL DOLOR DE ESPALDA – cap.2 Vamos a tratar ahora el tema de los colchones, de los cuales algunos fabricantes dicen que pueden reducir la incidencia de los dolores de espalda. “Hasta hace poco, los profesionales de la medicina recomendaban los colchones duros para las dolencias de espalda. Sin embargo, recientes estudios desvelan que, al contrario de lo que se pensaba, los colchones intermedios son mejores para las personas con molestias lumbares. Según Francisco Kovacs, director del departamento científico de la Fundación Kovacs, hay evidencias de que un colchón de firmeza media es bueno para la espalda. Para llegar a esta conclusión, los investigadores evaluaron a más ...

Pequeños consejos evitan grandes males.

Pequeños consejos evitan grandes males. Muchos dolores de espalda están relacionados con los hábitos incorrectos, por eso le proponemos algunos consejos para corregirlos. 1-Pasar largos periodos de tiempo sentado es una de las posturas más comunes del hombre de hoy, pero también es una de las peores para la espalda. -Seleccione un asiento que ofrezca un apoyo firme, especialmente para la región lumbar. -Mantenga los pies ligeramente elevados, levántese de vez en cuando, estírese y camine para aliviar la tensión. 2-Un consejo para los hombres: no guarde una billetera abultada en el bolsillo de atrás; ya que si está mucho tiempo sentado puede presionar el nervio ciático y producirle ...

EJERCICIOS PARA PREVENIR EL DOLOR DE ESPALDA

EJERCICIO 1 Posición Inicial : Decúbito supino con las rodillas dobladas. Manos atrás. Ejecución: Tocar con las manos las rodillas. Duración : 10 repeticiones ( 1 serie ) Frecuencia: Diaria Progresión: Progresar en 1 serie cada 1 o 2 semanas hasta una máximo de 3 series. Observaciones: Realizar el ejercicio lentamente y sin provocar dolor. EJERCICIO 2 Posición Inicial: Decúbito dorsal con las rodillas flexionadas. Plantas de los pies sobre el plano del suelo y brazos cruzados sobre el pecho. Ejecución: Elevación de la cabeza y tronco de 30 a 60 cm. Duración: El primer día 4 veces, el 2º dia 6 veces y el 3º, 10 veces Frecuencia: Diaria Progresión: Progresar ...

PRODUCTOS “MILAGRO” PARA EL DOLOR DE ESPALDA – cap.1

Hay muchos productos que sus fabricantes dicen que son poco menos que milagrosos para evitar o reducir el dolor de espalda. Vamos a analizar aquí hasta que puntos esto es cierto o no. Comenzemos con la fajas: Como indica la ilustración se coloca ajustada a la zona que abarca la columna lumbar (5 vértebras). En la figura se observa que no inmoviliza la articulación L5-S1 (punto de apoyo de la columna en el sacro), por lo que no evita la absorción por parte de la columna, de golpes y vibraciones recibidos tanto en esa zona como en otras vinculadas. Por otra parte, no ...

Combatir el dolor de espalda en el embarazo

Durante el embarazo, y más a medida que pasan los meses, la espalda es una de las partes de nuestro cuerpo que más sufre. Es una molestia muy común y su causa es la distensión de los ligamentos y el peso de la tripa que desequilibra la postura corporal provocando una fuerte presión en la espalda. Hay algunos consejos que pueden ayudar a aliviarlo, como por ejemplo: Agacharse flexionando las rodillas y no la cintura. Si debes recoger algo del suelo o sacar la ropa de la lavadora, dobla las rodillas y levanta el peso con los brazos. Dormir en colchón adaptable con apoyo ...

¿ Que parte de los dolores son físicos y que parte psíquicos ?

Un amigo mio me hizo la descripción mas buena que oí jamas del dolor lumbar me hablaba de su madre con lumbago :-Mi madre dice que es como si un Doberman te diera un mordisco y lo llevaras ahí siempre sin soltarse. El dolor físico y el psíquico es algo casi imposible de diferenciar, el medico debería conocernos mejor que nosotros mismos, porque aunque parezca imposible nosotros somos capaces de engañarnos.No estoy diciendo que seamos mentirosos, si no que diferenciar cuando nos duele el cuerpo ( dolor real) y cuando el alma ( psíquico) es algo que desde que el ...

Diez normas para mantener una espalda sana (Para escolares)

1. Mantente activo y evita estar todo el día sentado. De lo contrario, perderás fuerza en la musculatura de la espalda y aumentará el riesgo de que te duela. 2. Haz ejercicio habitualmente: nadar, correr o ir en bici te pondrán en buena forma física. Los ejercicios de gimnasio pueden además hacer que la musculatura de tu espalda sea potente, resistente y flexible. Cualquier ejercicio es mejor que ninguno. 3. Calienta tus músculos antes de hacer ejercicio y estíralos al terminar. Si compites en algún deporte, sigue escrupulosamente los consejos de tu entrenador para evitar tener problemas de espalda. 4. Cuando tengas ...

Acercamiento a los tratamientos alternativos para el Dolor de Espalda

Como ya se sabe mas del 50% de la población padece de dolores de espalda y tambien es cierto que los tratamientos convencionales no demuestran su eficacia, asi pues no es de extrañar que muchos de los que padecemos este problema acudamos a otros tratamientos no convencionales. Entre otros dichos tratamientos alternativos pueden ser: Acupuntura o acupresión: Estos tratamientos alternativos fueron desarrollados en China. Los que los practican sostienen que las personas tienen una fuerza de energía denominada "Chi" (también puede escribirse "Qi", aunque ambas formas se pronuncian "chi"). Cuando esta fuerza se bloquea, la persona puede sufrir enfermedades físicas, como el ...

La Espalda

[caption id="attachment_19" align="alignright" width="150" caption="musculos de la espalda"][/caption] Básicamente, la espalda cumple tres funciones: · Sostener el cuerpo y permitir su movimiento. · Contribuir a mantener estable el centro de gravedad, tanto en reposo como en movimiento. · Proteger la médula espinal envuelta en hueso. Para poder sostener el peso del cuerpo, la espalda debe estar compuesta por huesos muy resistentes y músculos potentes; sin embargo, también tiene que ser flexible, con el objetivo de permitir un gran número de movimientos. Por eso no está compuesta por un gran hueso sino por 33 vértebras separadas, dispuestas una ...

Cada vez, más dolores de espalda

11.08.08 | 07:00. Pedro Antonio Martín El 80% de la población sufrirá en algún momento de su vida un dolor de espalda, según datos de la Sociedad Española del Dolor, constituyendo uno de los principales motivos de consulta médica junto con las infecciones respiratorias. La lumbalgia es la primera causa de baja laboral, y el coste de su tratamiento representa cerca del 2% del Producto Interior Bruto (PIB), advierten desde el Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos. El sedentarismo propio del trabajo en una oficina, deriva en que el 50% de los españoles que trabajan delante del ordenador durante ocho horas ...
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