Una pregunta a la que no supe responder en el momento, pero me hizo recordar muchos trabajos y estudios, pero….¿Que hay de verdad?

También me hizo recordar algo que siempre decía mi abuela “los niños crecen mientras duermen”, “los niños crecen después de una enfermedad.”

La respuesta es tan sencilla como la vida misma, el mismo Newton podría darnos la respuesta ya que fue el primero que entendió como actuaba la ley de la gravedad y como los cuerpos eran atraídos por la Tierra.

La gravedad que soportamos durante el día afecta a la distancia interdiscal en la columna vertebral y hace que todos perdamos estatura al final del día, entre 1 y 2’5 cm. dependiendo de nuestra estatura, edad, peso, corpulencia, etc. (la media oficial es 1’9 cm. de los que 1’5 cm. son debidos a los discos intervertebrales).  Esta altura la recuperamos cuando dormimos ya que el reposar la columna vertebral esta se recupera de la presión ejercida por la gravedad.  Hay muchos estudios científicos que confirman este hecho.

Lo que es totalmente cierto y justo es que la gravedad no entiende de status sociales, razas, ni religiones y  nos rebaja a todos por igual.

Después de todo un día intentando atraernos hacia el centro de la Tierra, nos plegamos como un abanico, si le parece que  no es así, haga la prueba midase al levantarse y al final del día antes de acostarse, le aseguro que se sorprenderá tal como me paso a misma.

El ser humano es maravilloso………………..

Nos han enviado el siguiente estudio y nos ha parecido interesante así que lo compartimos con vosotros.

Comparativa de Colchones: Muelles – Latex – Viscoelástico.

COLCHONES DE MUELLES

Los colchones de muelles son los más extendidos en el mercado y la variedad de los distintos tipos de muelles merecerían un estudio mucho más amplio, pero pueden generalizarse en dos tipos:

o Muelle tradicional: se componen de una carcasa de muelles unidos en una sola pieza los cuales varían en altura y grosor del alambre. Esta configuración hace que los muelles trabajen todos juntos y no tenga independencia de resistencia a la presión.

o Muelle ensacado: cada muelle está dentro de un material textil unidos mediante colas de adhesión en caliente. Este sistema hace que los muelles trabajen con cierto grado independencia repartiendo la presión en los lechos.

En este tipo de colchones la fuerza que ejercen los muelles sobre el cuerpo depende de varios factores aunque el mas importante es el acolchado superior, el cual si es de calidad suele dar valores de distribución de presiones aceptables, perdiendo en ese caso sus características de mayor aireación.

Si el colchón es excesivamente firme empuja al cuerpo en las zonas donde tiene más peso, es decir en la zona de los hombros y en la zona de los glúteos.

En todo caso la mayoría de dichos colchones adolecen de ser excesivamente duros y producir los siguientes efectos:

El colchón excesivamente firme empuja al cuerpo en las zonas donde tiene mas peso, es decir en la zona de los hombros y en la zona de los glúteos

Un metodo para comprobar los efectos del colchón de muelles es mediante la medición de la presion ejercida sobre el cuerpo:

Observamos en esta distribución de presiones que el colchón de muelles empuja de manera excesiva tanto en la zona de los hombros como en la zona de los glúteos, dicho exceso de presión implica una reducción del riego sanguíneo en dichos puntos y produce que no disfrutemos de un correcto descanso

El mantenimiento de estos colchones es sencillo ya que solo necesitan cambiar su posición cada cierto tiempo (dependiendo del modelo) para que el colchón no se deforme y pierda cualidades. El uso de colchones de muelles o colchones duros es ventajoso sólo para niños y preadolescentes hasta que alcanzan el completo desarrollo corporal, ya que ayudan a afianzar el hábito de dormir en posición supina.

COLCHONES DE LATEX

Los colchones de látex están compuestos por una espumación técnica fabricada con componentes derivados del látex cuya reacción química se produce dentro de un molde. Éste proceso provoca que la superficie sea poco traspirable. Para evitar éste efecto, se crean en el propio molde, unos canales para facilitar la posterior traspiración de la superficie.

el colchón de látex tiene los inconvenientes del mantenimiento (hay que variar su posición cada poco tiempo) y de necesitar una superficie que permita su correcta aireación (laminas de madera principalmente).

A nivel biomecánico los colchones de látex suelen ser excesivamente blandos:

Un colchón muy blando produce que el cuerpo se curve en la zona de las caderas-glúteos que es donde más peso se ejerce, tanto en decúbito supino como en lateral.

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COLCHONES CAPA RECTA VISCOELASTICOS

Este tipo de colchones es el que más se está publicitando para el cuidado de la espalda.

La capa viscoelástica está compuesta por un material sintético que tiene efecto memoria, es decir que al presionarlo mantiene la forma que adopta en ese momento o que tiene el objeto que ejerce la presión y vuelve a su posición original lentamente al eliminar presión.

Éste material se usa en los colchones Viscoélastica en una capa (solo una cara del colchón en la mayor parte de los casos), y sólo consideraremos como tal capa los que tienen más de 4 cm. de dicho material ya que menos de esta cantidad en la capa VE no tiene efectos más allá del tacto.

A efectos de higiene postural es muy importante no tener un grosor excesivo en la capa Viscoelástica puede producir el mismo efecto que un látex blando. Así pues la mayoría de los estudios indican que lo conveniente son entre 6 y 8 cm de capa VE.

En puntos como la parte superior de la espalda o las nalgas podría ser conveniente más cantidad como puede verse en el siguiente mapa de presiones:

Mujer 158 - 60kg.

Se puede observar que sobre todo en la zona de las espalda y la zona de los gluteos sería conveniente mas viscoelastica. Además se puede ver que la zona lumbar no se queda correctamente apoyada.

Si aumentamos la cantidad de capa VE aumenta la idoneidad en cuanto a reparto de presiones (sobre todo lateralmente).

Mapa presiones Mujer 158 60kg.

Aun siendo bastante interesantes los datos obtenidos a nivel de reparto de puntos de presión y posturales, vemos que la zona lumbar sigue quedandose sin el apoyo necesario, ademas empieza a hacer efecto barca ya que se hunde demasiado de la zona de los gluteos.

Grupo aparte podría ser el de los colchones Viscoelasticos de muy alta calidad (mas de 10cm. viscoelastica), adolecen de ciertos problemas ya que puede darse el caso de que se hunda en la zona de los glúteos al tener mas de 10 cm en una capa viscoelástica recta. Además por su alta capacidad adaptativa produce lo que se denomina el efecto molde que impide moverse libremente lo que no es muy conveniente para un buen descanso.

COLCHÓN NÚCLEO ANATÓMICO VISCOFORM® EVOLUTION.

El colchón Viscoform® Evolution ofrece la adecuada combinación de materiales y diseño para conseguir reducir las molestias y dolores durante el descanso, así como los efectos no deseados en largas convalecencias. Se ha desarrollado teniendo en cuenta múltiples parámetros, así es pues que los materiales utilizados y el original diseño del colchón Viscoform® Evolution presentan la perfecta interacción entre dureza, adaptabilidad, reparto de presiones e higiene postural.

Consultas y colaboraciones con profesionales médicos que se han realizado en el proceso de diseño y desarrollo del colchón Viscoform® Evolution concluyen que éste debe ayudar a mantener, durante el descanso, la posición ideal neutra que la columna vertebral presenta en bipedestación.

Este es un colchón adaptable a la forma de la columna vertebral, que mantiene su posición neutra pero que externamente ofreciera una superficie plana. Para ello se combinan la capa Viscoelástica con el alma de foam que la sustenta, de forma que la combinación de ambas es un colchón plano. Dicha forma se adapta perfectamente a la curvatura de la espalda:

Adaptación perfecta del nucleo Evolution a la curvatura de la espalda

La zona superior (por encima de la capa beig) es la capa Viscoelástica, siendo la zona inferior la base de foam técnico. Las diferencias de grosor entre las dos capas son las responsables de la adaptabilidad a la forma fisiológica del cuerpo humano en decúbito, tanto supino como lateral, que ofrece el colchón Viscoform® Evolution. El diseño y desarrollo de este colchón permite que cada punto de presión obtenga la resistencia adecuada y el mantenimiento de las curvaturas fisiológicas. Se han tenido en cuenta los efectos no solo de presión (en tronco, zona lumbar y glúteos, talones…) y posturales (mantenimiento de las curvaturas fisiológicas: cifosis dorsal, lordosis cervical y lumbar, latero flexiones en decúbito lateral…), sino también la facilitación de la circulación de retorno en las extremidades inferiores y la prevención de la formación de escaras y úlceras por decúbito prolongado en individuos encamados. Todo ello manteniendo un gran confort.

- Mapas de Presión:

El reparto de presiones es ideal incluso en la zona lumbar, esto indica que la higiene postural es correcta, no presionando en la columna en ningún punto. La distancia interdiscal por tanto es constante y correcta, evitando la aparición del dolor de espalda. En caso de hernia discal al no presionar los discos a la misma, el usuario del colchón percibe una significativa mejoría al terminar la noche.

- Higiene postural:

El colchón Viscoform® Evolution mantiene una excelente higiene postural ya que está ideado y diseñado para que se adapte a la forma de la columna vertebral. Ésta se apoya sobre la capa Viscoelástica que reparte las presiones y ésta capa a su vez se implementa con la base de foam. La columna vertebral en el colchón Viscoform® Evolution iguala la postura que presenta en bipedestación.

En caso de dormir en decúbito lateral el colchón Viscoform® Evolution también mantiene la posición correcta de la columna perfectamente alineada.

Para más información pulsa aqui: Viscoform – Cuida tu espalda

Dormir es una actividad fundamental en nuestra vida. Pero para mucha gente la llegada de la noche puede resultar una tortura porque es entonces cuando aparecen el insomnio, los ronquidos, los movimientos de las piernas, el dolor de espalda y muchas otras alteraciones que perturban el descanso nocturno.

Cuando el sueño falla, por exceso o por defecto, se alteran o debilitan muchas funciones fisiológicas y psicológicas, con sus correspondientes consecuencias en el organismo.

Si en la población adulta estos síndromes son desconocidos, en la edad infantil el problema se acentúa aún más, lo que reviste una importancia añadida, debido a sus consecuencias en el desarrollo y el aprendizaje,

El porcentaje de las personas con dolor de espalda sin un diagnostico medico concreto ahumenta de una forma alarmante.

La causa puede ser tan sencilla que ni siquiera lo imaginamos, ESTAMOS DURMIENDO CON NUESTRO ENEMIGO.

En la mayoría de los productos es bastante obvio el momento en que es necesario reemplazarlos.
Si ya no funciona o muestra señales de uso y desgaste que le impiden funcionar es claro que ha llegado la hora de comprar uno nuevo.
Sin embargo, darse cuenta de que es hora de comprar un nuevo juego de base y colchón por lo general no es tan obvio.
Al igual que su vieja silla favorita o su par de zapatos gastados, es posible que su colchón se sienta cómodo mucho tiempo después de haber perdido la capacidad de brindarle a su cuerpo la comodidad y el soporte que necesita. Aparentemente esta bien , como nuevo, pero los materiales envejecen como nosotros y van perdiendo sus cualidades aunque estéticamente ni siquiera se vean afectados.
Y como el sueño es esencial a nuestra habilidad de funcionar y de sentirnos óptimamente, es importante comprobar si nuestro sistema de descanso es adecuado o ha perdido eficacia.

Conteste mentalmente a estas sencillas preguntas:

• ¿ Se levanta con sensación de rigidez, entumecido, dolorido ?

• ¿ Duerme mejor en cualquier otra parte que en su propia cama (por ejemplo en un hotel)?

• ¿ Su colchón muestra signos visibles de desgaste (se hunde, está disparejo, el interior está al descubierto, etc.)?

• ¿Su colchón tiene entre cinco y siete años de uso?

• ¿Han aparecido manchas oscuras en su colchón?

Las afirmaciones a estas preguntas identificará con seguridad mas de un 40 % de los casos de dolor de espalda que no tienen motivo aparente o constatable.

Si este es su caso, considérese afortunado la solución es muy sencilla:

- Infórmese de que necesita usted para dormir bien, documéntese y lea sobre ello.

- Si duerme en pareja considere si al renovar el colchón el tamaño es el adecuado, usted necesita su espacio para poder descansar en condiciones.

- Pruebe el colchón a conciencia, sentándose un momento o tumbándose apenas en la tienda casi no sirve de nada, solo será una primera impresión de si es blando o no.

- Intente probarlo el máximo de tiempo que pueda si son profesionales del descanso no tendrán inconveniente.

- Lo ideal seria probar el colchón toda una noche pero el problema es como hacerlo sin haberlo comprado antes.

Usted tiene en su mano la solución a su problema pero recuerde………..

No regale el colchón, si no es bueno para usted para los demás tampoco.
No cambie el colchón de su hijo mayor al pequeño por que pese menos,.
Deshágase del viejo colchón reciclándolo, reciclar y no contaminar casi son sinónimos , así también ayudara a crear puestos de trabajo, mucha gente en la actualidad vive de ello.
Recuerde, un colchón es algo mas importante que una pieza del mobiliario de la casa, ES UNA PARTE MUY IMPORTANTE DE SU SALUD.

En el llamado Primer Mundo, la gente duerme sobre superficies blandas y cómodas pero no descansa, sufre de lumbalgias y migrañas y dolores desconocidos en países en los que la gente descansa sobre una simple esterilla. Está claro que dormimos mal.

Wu Shi Li Chen, acupuntor, terapeuta y fitoterapeuta licenciado en medicina china, constatato que la mayoría de gente del Primer Mundo sufre de algo tan infrecuente entre sus compatriotas como es el dolor de espalda.
Pero aún le extrañó más que para esta plaga, la principal causa de bajas laborales, no hubiera distinción entre hombres y mujeres, entre deportistas y débiles y que, aunque lo mejora, ni siquiera el uso del mejor equipo de descanso posible puede liberar definitivamente a alguien del problema.

Este enfoque le permitió dar con el siguiente razonamiento. “En demasiadas ocasiones el malestar se deriva de la posición de dormir – especifica- ya que determinadas posiciones con el tiempo causan patologías y secuelas que pueden derivar en graves enfermedades”.

“Cefáleas y fuertes migrañas sin causa aparente (que muchos médicos no tienen más remedio que catalogar como incurables), compresiones cervicales, hiperlordosis, lumbalgias y hernias, además de cansancio y malhumor durante el día e imposibilidad de concentrarse en el trabajo”. Esta lista, elaborada por Wu Shi Li Chen, creador de lo que él ha bautizado como La teoría sobre el hábito de dormir, son sólo algunas de las consecuencias de adoptar una postura incorrecta a la hora de dormir.

Wu Shi Li Chen tiene el firme convencimiento de que todas esas patologías tienen su origen en las horas que pasamos durmiendo y está convencido de que “puesto que sólo es sano dormir boca arriba y sobre una superficie bastante dura, si se consiguiera que todos descansáramos así, nos ahorraríamos como mínimo un 20% en sanidad pública”.

Su conclusión es absolutamente insólita y novedosa desde el punto de vista occidental, pero no nueva ni precipitada. Con su experiencia personal y los cinco años de estudio que ha invertido en analizar el tema, este especialista ha conocido los suficientes casos para llegar a la conclusión de que dormir boca abajo debilita la musculatura de la espalda y los ligamentos invertebrales, provoca lumbalgias y compresión cervical, pero también “hiperlordosis lumbar, pinzamientos en la L5S1 a ambos lados de la columna, cansancio aparentemente injustificado, debilidad muscular, torsión de las cervicales y terribles migrañas y cefaleas”.

Dormir de lado, sea hacia la izquierda o hacia la derecha, también es causa de numerosas lesiones. Crea, en su opinión, lumbalgias y hernias discales puesto que la cresta ilíaca y los hombros hacen palanca y con el tiempo tiene consecuencias patológicas que en ocasiones no tienen ni cura: “Al final la cresta ilíaca se mueve hacia delante, en la zona lumbar y sacra, los discos se van desplazando poco a poco hacia un lado y finalmente pueden aparecer hernias discales, pinzamientos, dorsalgias, cervicalgias, dolor de cabeza por compresión cervical y migrañas”.

Las personas suelen pasar unos 25 años durmiendo, es decir, un tercio de sus vidas, y en principio la postura se adopta inconscientemente por lo que, incluso Wu Shi, entiende que resulta complicado cambiarla. Para ello hace la siguiente recomendación: “Para conseguir dormir boca arriba yo suelo aconsejar a mis pacientes que se pongan un cojín bajo las rodillas. Si ni siquiera así pueden mantener esa posición, aún voy más allá y les pido que se coloquen una burbujita de natación de bebé en cada una de las piernas que les impedirá moverse durante el sueño… al principio es complicado pero vale la pena porque esa es la postura que permite mantener la columna realmente recta y relajada durante la noche”. Reconoce que “quienes tienen problemas respiratorios puede que lleguen a roncar durante la noche en esta posición, pero lo que deben solucionar también es el tema de la respiración”.

En lo que coinciden casi todos los traumatólogos es en que dormir boca abajo es desaconsejable. “Deriva en hiperlordosis y lumbalgias”, explica el doctor José María Cavanilles-Walker. Según la doctora Miriam Meloni, especialista en medicina del deporte y en recuperación postural global (RPG), lo lógico es “dormir de lado, en posición fetal con un cojín entre las piernas y más en el caso de personas que tienen la espalda demasiado curvada, a las que el dormir boca arriba les resulta casi imposible e incluso perjudicial”.

También la superficie sobre la que uno descansa es decisiva para determinar la calidad del sueño. Meloni cree que en general “la cama no tiene que ser demasiado blanda, sino al contrario, más bien rígida y debe permitir que se reparta bien el peso del cuerpo, y la almohada debe ser de una medida y un grosor intermedios para no castigar las cervicales, aunque hay quien dice que mejor dormir sin ella”, pero añade que también depende “de la edad, porque con el tiempo el cuerpo se va volviendo más rígido y necesita superficies más blandas, pero no en exceso”.

Entre las conclusiones a las que llegan distintos expertos en sistemas de descanso es significativo que todos destacan la escasa cultura del descanso que hay en España, “La gente pasa mucho tiempo decidiendo qué coche es mejor para la familia y apenas presta atención a su equipo de descanso”

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