Posts Tagged ‘Higiene postural’

Así sí, así no – Hábitos posturales para cuidar nuestra espalda

Unos consejos para mantener una correcta higiene postural que nos ayude a mejorar la salud de nuestra espalda. Consejos para sentarse: Es ideal usar una silla ergonómica con soporte lumbar para mantener la curvatura de la columna en forma adecuada. Es ideal el uso de un apoya pies. Las rodillas deben quedar haciendo un ángulo de 90 grados. Las manos a la altura de los codos y la silla cerca al escritorio para no inclinarse. En caso de trabajar mayoritariamente de pie es importante una Silla ergonómica de Semi-sentado como las que puedes probar en Ergonomik. Consejos para levantar ...

Posición de la columna, clave para cuidar tu espalda

Posición de la columna, clave para cuidar tu espalda Pocas cosas son tan importantes para evitar los dolores de espalda como mantener una correcta postura de la columna durante todo el día y sin embargo siempre descuidamos la parte mas básica en la prevención de los problemas de espalda: la higiene postural. En el caso de la columna vertebral es básico que la curvatura de la misma no este 'forzada' es decir, que mantengamos una postura correcta durante la mayor cantidad de tiempo posible. Esto se puede conseguir con elementos de higiene postural como pueden ser asientos especiales o soportes lumbares cuando estamos sentados. Esto es básico si pasamos muchas horas en esta ...

En busca de la almohada ideal.

En busca de la almohada ideal. Todo el mundo sabe que es una almohada, verdad? Las hay de cientos de formas y colores, algunas solo forman parte de la decoración de la casa, otras deben de ser el soporte ideal para que durante la noche nuestro cuello obtenga un buen apoyo, se relaje y contribuya a nuestro descanso. ¿Quien no se ha levantado alguna vez con el cuello destrozado? Con un dolor que va desapareciendo, con suerte, a lo largo de la mañana, pero ¿Podemos evitar esto? Conozcamos mejor el uso adecuado de nuestras almohadas. Una almohada es algo muy personal, cada persona tiene su almohada ideal, a ...

EL DOLOR DE ESPALDA EN LA POBLACIÓN CATALANA. PREVALENCIA, CARACTERÍSTICAS Y CONDUCTA TERÁPEUTICA.

EL DOLOR DE ESPALDA EN LA POBLACIÓN CATALANA. PREVALENCIA, CARACTERÍSTICAS Y CONDUCTA TERÁPEUTICA. Encontramos este estudio realizado por el Departamento de Farmacología, Terapéutica y Toxicología, de la Facultad de Medicina, de la Universidad Autónoma de Barcelona, del que nosotros sacamos diferentes conclusiones, en primer lugar que el dolor de espalda es un dolor muy común entre la población y por tanto la prevención debería jugar un papel mucho más importante, que el dolor impide en muchos casos una vida “normal” y que a partir de éste se generan muchos gastos para la Sanidad Pública, entre otras. Estudio realizado por A. Bassols, F. Bosch, M. Campillo y J.E. Baños Aquí os presentamos una breve síntesis: El dolor ...

Estrés y dolor de espalda

Estrés y dolor de espalda El estrés es un problema laboral mas común de lo que pensamos, en algunos casos el estrés en bajas dosis y sabiéndolo controlar puede resultar beneficioso para el que lo padece ya que puede ser un estimulo para llevar a cabo nuevos retos. El problema aparece cuando no se puede controlar y los síntomas se enmascaran apareciendo dolores y contracturas que afectan muy seriamente nuestro día a día. La probabilidad de padecer dolores de espalda aumenta exponencialmente con el estrés ya que este facilita la aparición de contracturas musculares con un aumento de la irritabilidad que nos hace que estar mucho mas ...

Cuidar las espaldas de nuestros hijos es… CUIDAR SU FUTURO!

Cuidar las espaldas de nuestros hijos es… CUIDAR SU FUTURO! Las preocupaciones por la salud y mas concretamente por el cuidado de la espalda viene de muy lejos…… Los antiguos egipcios ya relacionaban la salud con determinados problemas de la comuna vertebral, así mismo también Hipócrates recomendaba a sus discípulos buscar la causa de muchas enfermedades en la columna vertebral del enfermo. Veamos, la función de la columna vertebral es proteger el sistema nervioso, por lo tanto cuando se altera su estructura de una u otra forma puede interferir en el funcionamiento de vasos sanguíneos, músculos, nervios, etc. Algo a lo que no se da mucha importancia como es el dolor de espalda es ...

¿ Soy mas alto por la mañana que por la noche ?

¿ Soy mas alto por la mañana que por la noche ? Una pregunta a la que no supe responder en el momento, pero me hizo recordar muchos trabajos y estudios, pero….¿Que hay de verdad? También me hizo recordar algo que siempre decía mi abuela “los niños crecen mientras duermen”, “los niños crecen después de una enfermedad.” La respuesta es tan sencilla como la vida misma, el mismo Newton podría darnos la respuesta ya que fue el primero que entendió como actuaba la ley de la gravedad y como los cuerpos eran atraídos por la Tierra. La gravedad que soportamos durante el día afecta a la distancia interdiscal en la columna vertebral y hace que ...

CONTRA EL DOLOR DE ESPALDA…….ACCIÓN !!

CONTRA EL DOLOR DE ESPALDA…….ACCIÓN !! Abandonar el sedentarismo es la principal recomendación de los expertos para evitar el dolor de espalda, que se estima que afecta al 80 por ciento de la población en algún momento de su vida. Por tanto, realizar ejercicio y adoptar una correcta higiene postural en todos los movimientos de la vida diaria y la actividad laboral es esencial para mantener una correcta biomecánica de la parte dorsal. Además, su adopción y práctica permiten que los pacientes que ya han padecido dolor puedan retrasar o minimizar las crisis. Más del 80 por ciento de la población sufrirá dolor de espalda en algún ...

Cuidando tu espalda mientras juegas al Golf – Parte I

Cuidando tu espalda mientras juegas al Golf –  Parte I Muchos golfistas tienen muchas posibilidades de sufrir en algún momento molestias en la espalda que haga que su juego se vea perjudicado. Cuando analizamos la espalda de un jugador de golf, hay dos factores a tener en cuenta. 1. Buena postura. 2. Movilidad de la espalda con respecto al equilibrio muscular. Que no son sólo ingredientes esenciales para mejorar tu swing de golf sino que también te ayudará a prevenir lesiones músculo-esqueléticas como lesiones discales, tensión muscular y rigidez articular. Causas más comunes del dolor de espalda en el golfista • Ocupación previa y lesiones domésticas que son agravadas por el golf, por ejemplo estar en una ...

Comparativa de colchones

Comparativa de colchones Nos han enviado el siguiente estudio y nos ha parecido interesante así que lo compartimos con vosotros. Comparativa de Colchones: Muelles - Latex - Viscoelástico. COLCHONES DE MUELLES Los colchones de muelles son los más extendidos en el mercado y la variedad de los distintos tipos de muelles merecerían un estudio mucho más amplio, pero pueden generalizarse en dos tipos: o Muelle tradicional: se componen de una carcasa de muelles unidos en una sola pieza los cuales varían en altura y grosor del alambre. Esta configuración hace que los muelles trabajen todos juntos y no tenga independencia de resistencia a la presión. o Muelle ensacado: cada muelle ...
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